Ascolta, la sensibilità clitoridea non è un interruttore
Non si accende e non si spegne. Fluttua. Cambia nel corso del ciclo mestruale, dentro una settimana, persino da un'ora all'altra in risposta allo stress, alla caffeina, a quanto bene hai dormito, e a cose che non puoi nemmeno nominare. È frustrante perché significa che ciò che ha funzionato magnificamente tre giorni fa potrebbe sentirsi completamente diverso oggi.
Questo è particolarmente vero quando usi un vibratore al limone. I vibratori a suzione come il Lem sono straordinariamente sensibili ai cambiamenti di sensibilità clitoridea perché la loro azione si basa sulla pressione e sul ritmo preciso. Se la tua sensibilità varia, il modo in cui l'uso ti farà sentire varia altrettanto.
Ho lavorato con centinaia di persone che dicono "il mio vibratore al limone non funziona più" quando in realtà la loro sensibilità è cambiata. Qui ti insegnerò come riconoscere quando sta accadendo e come adattarsi.
Perché la sensibilità clitoridea fluttua così tanto
Tre ragioni biologiche principali.
Prima di tutto, il ciclo mestruale. Nella fase follicolare, in genere hai una sensibilità clitoridea più alta, una risposta più veloce, orgasmi che arrivano più facilmente. Nella fase luteale, dopo l'ovulazione, la sensibilità è ancora presente ma diversa. È meno acuta, più profonda. Richiede un approccio diverso. Se stai usando il tuo lemon clitoral vibrator allo stesso modo durante tutto il mese, probabilmente stai combattendo contro il tuo ciclo, non con esso.
Secondariamente, lo stress e il cortisolo. Quando sei stressata, il tuo corpo devia il sangue dai genitali e verso i muscoli. La clitoride è un organo vascolastico, il che significa che si basa sul flusso di sangue per diventare eretta e sensibile. Niente sangue significa meno sensazione. Ho visto la sensibilità crollare completamente in persone durante settimane di pressione lavorativa o cambiamenti di vita importanti.
Terzo, gli ormoni al di là del ciclo mestruale. Anticoncezioni, antidepressivi, farmaci per la tiroide, e persino cambiamenti nella tua dieta possono alterare come i tuoi recettori nervosi rispondono alla stimolazione. Questo è ancora più complicato perché non segue un calendario.
Impara a riconoscere i tuoi giorni "sensibili" e "stonati"
Prima di cercare di "aggiustare" le cose con il tuo vibratore al limone, devi sapere dove sei nel tuo corpo oggi.
Per una settimana, nota tre cose ogni giorno:
Una. Il livello di arousal generale. Senti una tiepidità nella tua zona pelvica? O tutto è piuttosto silenzioso laggiù? Questo non è uno schema di sì o no. È più come una scala 1-10.
Due. Quanto tempo ci vuole per arrivarci. Se iniziassi a toccarti adesso, quanti minuti prima di sentirti accesa? Cinque? Venti? Quaranta?
Tre. Dove senti la sensazione il più. Sulla parte superiore della clitoride? Ai lati? Internamente? Questo cambia selvaggiamente per molte persone durante il ciclo e nella vita.
Dopo una settimana, inizierai a vedere uno schema. Potresti scoprire che i tuoi giorni 8-12 del ciclo sono giorni "sensibili veloci", mentre i giorni 20-25 sono giorni "richiedi più tempo". Esattamente questo tipo di autoconoscenza trasforma il modo in cui usi qualsiasi vibratore, specialmente il Lem.
Il protocollo dei "giorni sensibili": quando andare forte
Nei tuoi giorni ad alta sensibilità, il tuo vibratore al limone funzionerà a modo suo. Ecco come massimizzare.
Inizia comunque con due minuti di eccitazione manuale. La tentazione è di saltare direttamente al vibratore, ma la sensibilità variabile significa che il tuo corpo ha bisogno di un promemoria di cosa sta per accadere. Tocca la parte superiore della tua vulva, i tuoi capezzoli, l'interno delle tue cosce. Lascia che il flusso di sangue si muova.
Quindi passa al tuo Lem al livello 1 o 2. Questi giorni ad alta sensibilità sono quando il modello di suction potrebbe sentirsi troppo intenso se salti diritto ai livelli 5 e 6. Lascia che il tuo corpo si acclimatato.
Gioca con il posizionamento. In questi giorni, la parte più sensibile della tua clitoride potrebbe trovarsi in un punto leggermente diverso rispetto ai giorni normali. Ciò significa che il punto in cui posizioni il tuo Lem è cruciale. Sposta il vibratore leggermente verso l'alto, verso il basso, o verso un lato se la sensazione non è giusta immediatamente. Questa non è una perdita di tempo. È affinamento.
Costruisci lentamente verso l'orgasmo, anche se pensi di essere "pronta". La sensibilità alta non significa velocità. Molte persone fraintendono e accelerano il processo. I tuoi migliori orgasmi nei giorni ad alta sensibilità vengono da una costruzione lenta. Rimani al livello 2-3 per tre o quattro minuti, quindi sale al 4 o 5 se vuoi.
Il protocollo dei "giorni stonati": quando hai bisogno di pazienza
Alcuni giorni, la tua sensibilità clitoridea è semplicemente al ribasso. Sai il tipo. Il tuo vibratore non è rotto. Nemmeno tu. Il tuo corpo ha solo bisogno di un approccio diverso.
Aggiungi 10 minuti al tuo tempo di riscaldamento. Non sto scherzando. Questo è il giorno per prendere il tuo tempo. Eccitazione pelle, baci al collo, mani sulla parte interna delle cosce, qualunque cosa renda vivo il tuo corpo. Se pensi che hai bisogno di due minuti, darti otto o dieci.
Usa il lubrificante a base di acqua generosamente. Come abbiamo discusso prima, il lubrificante non è solo per comfort. Crea una superficie coerente contro la quale il tuo vibratore al limone può funzionare. Nei giorni di bassa sensibilità, questo lenitivo extra può fare la differenza tra un esperienza piatta e una che costruisce effettivamente.
Prova il livello 4 o 5 dalle 30 secondi in. I giorni sensibilità bassa non sono sempre il momento per iniziare al livello 1. A volte la tua clitoride ha bisogno di uno stimolo un po' più forte per "svegliarsi". Ascolta il tuo corpo. Se il livello 2 non sta accadendo dopo uno o due minuti, spostati su.
Rimani con esso più a lungo, anche se sembra che non stia accadendo. L'errore più grande che vedo è che le persone si arrendono dopo 8 o 10 minuti nei giorni di bassa sensibilità. A volte l'orgasmo arriva al 15 o 20 minuti perché il tuo corpo ha semplicemente bisogno di più tempo per costruire. Questo non è fallimento. È solo il tuo ciclo.
Lo stress è il killer silenzioso della sensibilità clitoridea
Il tuo ciclo mestruale è prevedibile. Lo stress no. E il cortisolo è un'assassina della sensibilità.
Se hai passato una settimana intera di ansia al lavoro, discussioni di relazione, o cambiamenti di vita, la tua sensibilità clitoridea avrà risentito. Non perché qualcosa è sbagliato. Perché il tuo corpo ha priorità altre cose.
In questi periodi, il consiglio standard "usa semplicemente il tuo vibratore" è praticamente inutile senza il contesto. Ecco cosa funziona effettivamente:
Cerca il rilassamento prima della stimolazione. Una passeggiata di 20 minuti, respirazione profonda, un bagno. Devi calmare il tuo sistema nervoso prima che il tuo corpo possa accedervi pienamente. La sensibilità non è solo fisica. È anche neurologica.
Accetta che questo potrebbe non portare a un orgasmo. E va bene. Il tuo corpo potrebbe aver bisogno di toccare, piacere e connessione senza aspettarsi il finale su una scacchiera. Questo è legittimo e saziante nella sua stessa strada. Se ogni volta che usi il tuo vibratore al limone il risultato deve essere un orgasmo, creerai una pressione inutile che farà scendere ulteriormente la sensibilità.
Riconsiderare il timing. Se sei nel bel mezzo di un periodo stressante, mattina presto quando il tuo stress non è ancora salito potrebbe essere il tuo momento migliore. O dopo che il lavoro è finito e hai avuto un'ora per scaricare. Il timing è spesso il 50% della battaglia.
Quando la sensibilità irregolare indica qualcosa di più grande
Esiste una differenza tra fluttuazione normale e un calo più profondo.
Se la tua sensibilità è scomparsa completamente per più di 6-8 settimane nonostante tutti gli adattamenti che stai facendo, parla con un medico. Dopo determinati farmaci come antidepressivi, la sensibilità ridotta è un effetto collaterale noto e ci sono soluzioni. Se la tua sensibilità è crollata improvvisamente dopo un cambiamento ormonale contraceptive, questo è anche il momento di consultare.
Similmente, se la sensibilità viene con dolore, o se certe settimane sono completamente senza risposta indipendentemente da ciò che provi, è il momento di escludere condizioni mediche come lo stress sessuale indotto da genitalismo di sindrome o cambiamenti vascolari.
Ma per la maggior parte delle persone, la fluttuazione normale della sensibilità clitoridea è esattamente ciò che è. Normale.
Il tuo corpo parla ogni giorno
Qui è dove la maggior parte del consiglio sui vibratori fallisce. Vi dice "usa così" e si aspetta che funzioni ogni giorno, per sempre. Il tuo corpo non funziona così.
Il tuo vibratore al limone non è difettoso quando la sensibilità varia. Sei tu che stai variando, e questo è il punto intero. Imparare a leggere il tuo corpo, a sapere che tipo di giorno hai oggi e come adattare il tuo approccio è dove la vera maestria con il piacere inizia. Non è "come usare il tuo vibratore al limone." È come ascoltare te stesso e poi agire su di esso.
Una volta che lo fai, il piacere non diminuisce nei giorni di bassa sensibilità. Cambia semplicemente forma.
Domande frequenti
La sensibilità clitoridea irregolare significa che qualcosa è sbagliato?
No. La fluttuazione è completamente normale e biologicamente basata. La sensibilità cambia durante il ciclo, in risposta allo stress, ai farmaci, ai cambiamenti ormonali e a una dozzina di altri fattori. Se la fluttuazione è leggera-moderata, non è un problema medico. Se la tua sensibilità scompare completamente o viene con dolore, questo merita una conversazione con un medico, ma la variazione di giorno in giorno o settimana per settimana è semplicemente come funzionano i corpi con clitoride.
Dovrei tracciare il mio ciclo per sapere quando avrò alta o bassa sensibilità?
Tracciare aiuta, ma non è necessario. La prima volta, sì. Nota dove sei nel tuo ciclo quando la sensibilità è elevata e quando è bassa. Dopo un mese o due, vedrai uno schema. Dopo ciò, potresti non aver bisogno di un app. Conoscerai semplicemente il tuo corpo. Ma se il tuo ciclo è irregolare, lo stress interrompe il tuo ritmo, o la sensibilità non segue un modello evidente, il tracciamento continuo mantiene le cose chiare.
Il mio vibratore al limone si sente diverso a diverse intensità nei giorni di bassa sensibilità. Cosa fare?
Questo è completamente normale. Nei giorni di bassa sensibilità, iniziare a un livello più alto può effettivamente aiutare il tuo corpo a "svegliarsi" perché la stimolazione è più evidente. Ma se aumentare l'intensità ti sente grata di no piuttosto che in un modo che vuoi, prova a costruire più lentamente. Rimani al livello 1-2 per 5-10 minuti, poi aumenta. A volte il tuo corpo ha semplicemente bisogno di acclimatazione.
La sensibilità irregolare è peggio nel periodo postpartum o post-menopausa?
Cambia. Nel postpartum, la sensibilità può essere completamente assente per settimane o mesi, allora improvvisamente riappare. In post-menopausa, il pattern è generalmente meno fluttuante ma la sensibilità complessiva è spesso più bassa di quanto non sia stata durante gli anni riproduttivi. Entrambi beneficiano dallo stesso approccio però. Adatta il tuo tempo di riscaldamento, il posizionamento del vibratore e l'intensità in base a ciò che il tuo corpo vuole quel giorno specifico.
È strano usare il mio vibratore al limone durante la fase luteale quando la sensibilità è diversa?
No. In realtà, molte persone scoprono che la fase luteale produce loro gli orgasmi più profondi e corpulenti perché la sensibilità è meno focalizzata sulla punta e più distribuita. È solo un diverso tipo di piacere. Adatta il tuo approccio ai giorni specifici e potresti scoprire che alcune delle tue sessioni migliori sono quando la sensibilità è "ridotta" in termini di acuità ma ricca in profondità.
Cosa fare se la mia sensibilità non ritorna dopo settimane di bassa sensibilità?
Questo dipende da quanto a lungo è stata bassa. Due o tre settimane di sensibilità ridotta durante un periodo particolarmente stressante è normale. Sei settimane o più suggeriscono che qualcosa di più grande sta succedendo, sia che si tratti di un nuovo farmaco, una condizione medica, o un problema relazionale più profondo. È il momento di parlare con un medico o un terapeuta, a seconda di quello che sa che potrebbe essere la radice.
Dovrei fare qualcosa diverso durante il ciclo mestruale stesso?
Molte persone scoprono che usare il loro vibratore al limone durante il ciclo è sorprendentemente buono perché la sensibilità è ancora presente e l'orgasmo può aiutare con i crampi. Non c'è niente di igienico di cui preoccuparsi. Se ti senti bene a riguardo, fallo. Se preferisci aspettare, fallo. L'unica differenza biologica è che il flusso mestruale potrebbe significare che il tuo vibratore ha bisogno di un'ispezione e di una pulizia più veloce dopo, ma non c'è niente di bizzarro su usarlo durante il ciclo se vuoi.